Можно мучить себя изнуряющими тренировками, сидеть на диетах, но не продвигаться по пути к совершенству фигуры ни на один килограмм. Но вот, что советуют японки...
Нельзя перегружать себя тренировками. Борцы сумо пропускают завтрак, заменяя его силовыми занятиями, потом они съедают много еды в обед и ложатся подремать. Затем они просыпаются и повторяют этот цикл еще раз. После тяжелой тренировки бессознательно съедаешь большие порции, после чего очень хочется спать. Получается, что ты качаешь мышцы, на которых нарастает жир - как раз по этому приницпу тренируются сумоисты.
Еще один минус излишних нагрузок - это гипервентиляция. Спокойное дыхание сигнализирует организму, что все хорошо, и тело концентрируется на том, чтобы расходовать жировые клетки для получения энергии. Но как только тело входит в состояние стресса, дыхание учащается, мозг сигнализирует о том, что нужно быстро получить ударную дозу энергии, больше всего которой содержится в сладком. Помните эти моменты, когда после тренировки так хочется есть, что готов откусить собственную руку? Это главный признак того, что вы перестарались.
Пищевая энергетика - одно из популярных направлений в западной диетологии, которое основано на восточном принципе: тепло - это жизнь. Еда - это энергия, которую мы потребляем для того, чтобы жить.
Продукты, которые дают урожай летом, призваны помогать организму приспособиться к жаре, они охлаждают. До зимы хорошо сохраняются те овощи, которые мы привыкли подвергать термообработке. В горячем виде они помогают нашим телам сохранять как можно больше тепла.
Многие диетологи советуют есть сырые овощи и фрукты и как можно больше зелени. Это, бесспорно, полезно, но от большого количества сырой еды организм охлаждается и снова требуют еды для того, чтобы согреться. То есть вы едите, но хотите есть еще больше. Овощи можно и нужно есть, но не забывайте, что их можно обжарить, сварить или потушить. Может быть, в них станет немного меньше витаминов, но зато будет больше тепла, а значит, и энергии для вашего тела.
В Японии еду никогда не запивают: во-первых, потому что она охлаждает тело, а во-вторых, потому что она плохо влияет на переваривание пищи. Ученые объясняют это так: вода нейтрализует кислоту, которую выделяет желудок для переваривания, в результате у организма уходит в несколько раз больше энергии на этот процесс, и в скором времени вы снова хотите есть.
Насыщать организм жидкостью можно и с помощью пищи: есть, например, теплые супы, которые японцы обожают. Или хотя бы не употреблять то, что обезвоживает, - кофе и сигареты.
Замечали, каким отдохнувшим чувствует себя тело после горячей ванны? Мышцы расслабляются, кровь начинает циркулировать быстрее. Если приучить себя принимать ванну чаще 2 раз в месяц, то это поможет сделать кожу чище, а пищеварение лучше.
Японцы набирают воду для принятия ванны до уровня сердца: если вода будет выше, то поднимется давление, а это уже не очень полезно. Температура тоже важна: 38-40 °С - идеально для улучшения кровообращения.
Мы привыкли, что похудение - это борьба с калориями, поэтому многим эти советы могут показаться странными. Но посмотрите на японцев: целая нация прекрасно выглядит до самой старости и славится своим долголетием. Может быть, не нужно изобретать велосипед, а просто повторять за теми, кто умеет жить в гармонии?